dieta a

Dieta do oceny,wszystkie informacje zawarte na zdjęciu. wzrost:176 waga 68kg wiek 17lat Do warzyw dodaję małą łyżeczkę oliwy z oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce5d06ef134d4168987bc3c1bef3d9f7.jpg

Witam . Proszę o pomoc w ocenie diety na masę. Wiek 20 Wzrost 188 cm Waga 83 kg Cel: Masa mięśniowa Trening 3x w tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f808f843785c4dc8bb716a041f121af4.png

siemka . mam 62 kg 180 cm wzrostu 17 lat . Moja dieta to : http://wklej.to/eYUsj Moje zapotrzebowanie to 3325 . Co moge dodać do diety zeby mieć wiecej niz te zapotrzebowanie . dieta wynosi 3154 kcal. ??????? prosze o pomoc ; )

Mam do was wypanie. odkąd zaczynam diete mam takie problemy jak : bóle brzucha, wzdęcia itp. Wiem że jest to związane z zbyt dużą ilością błonnika w pożywieniu. Jest jakiś sposób aby pozbyć się tych dolegliwości , bez zmiany diety?

WItam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki :D Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 71 Cel: Masa DIETA: http://zapodaj.net/8fded85cf91ed.png.html Dziękuję z góry :-}

Czy mógłby ktoś ocenić moją dietę, czy nadaje się na redukcje ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600kcal. Co dodać do diety, a co odjąć? http://ar.pl/plany/cbf55e23227a822669d12d02d60a6032.png

witam waga to ok 94 kg , 180 cm 25 lat trener rozpisal mi dietke tluszczowa rozklad B/T/W B= ok.130-140 GR T= ok.250GR W= ok.100GR jak oceniacie takie proporcje ?? czy nie za duzo tłuszczu

mam 21,159 wzrostu i waże 46 kilo,chcialabym przytyc kilka kilogramow,prosze o pomoc w dobraniu diety,suplementacji i cwiczen,chce przytyc,zawsze jak tyje wszystko idzie w brzuch i boczki dlatego chcialabym regularnie cwiczyc!z gory dziekuje za rady!

Witam użytkowników SFD. Mam do Was pytanie: jaką dietę powinienem zastosować i jakie ćwiczenia by zrzucić tłuszcz z brzuchu i boczków? Mam 15 lat, wzrost 171cm, waga 56kg. Proszę o szybką odpowiedź.

witam jaką dietę zastosować przy spalaczu cutting edge i czy brać go bez przerwy np ze 3 opakowania po 4 tabletki dziennie? można? jakieś przyklady dań albo co powinno się jeść a czego nie można ? :)

mogl bys mi dopisac co ile i czego brakuje ? Chce zeby na tej diecie byly przyrosty ale nie tłuszczu tylko miesnia .Mysle jeszcze co do tego dozuciuc jakis suplement lub odzywke .Co ty na to ?:D :P warzywa jakie a tluszczu znaczy co do zucic ?

mam 18 lat ważę 89 kg i mam 180 cm wzrostu.zaczynam ćwiczyć na siłowni.ćwicze na rzeźbę nie na siłę.potrzebuje porady odnośnie diety.nie bardzo wiem jak ją dobrać.mam nadzieję że mi pomożecie;D góry dzięki;)

Cześć, jestem całkowicie zielony, poszedłem do poradni Dobry Dietetyk i dostałem to: Pomoże mi ktoś do tego ułożyć dietę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e63eea6963a3459da39f7b46367123de.JPG

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moje zapotrzebowanie to: http://images.tinypic.pl/i/00468/a6eknvwtai5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c8567daa374ddf951d8af6577040f8.png

Czy jedzenie duzych ilosci węgli prostych jak bialy ryz, bialy chleb, kartofle, bialy makaron w diecie na mase będzie powodowac większe nabieranie tkanki tluszczowej w porownaniu do mięśni, niz gdyby sie jadło węgle złozone?

Witam! Od czego powinienem zacząć...Tzn. Co spożywać i ile. Wiek:17 Waga:82.8 Wzrost:181cm Na siłownię chodzę od tygodnia, chcę poprawić swój wygląd i siłę, a nie wiem od czego zacząć... Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

Dzień dobry.Mam 16 lat 165 cm i ważę około 43 kg.chciałbym aby ktoś mi wyznaczył posiłki wysoko kaloryczne na przytycie oraz suplementy które także by mi pomogły w nabraniu masy będę wdzięczny za porady.

Witam. Chciałbym podpytać jaka może być dobra dieta, jeśli chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Liczę na konkretne propozycję i mam nadzieje, że będę mógł z jakiejś skorzystać. Z góry dziękuję.

Witam, mam pytanie... czy mogę brać np. gainera Trec Magnum 8000 i nie robić żadnej diety?? Tylko jesc duzo i w dużych ilosciach?? Prosze o odp. z gory dziekuje POZDRAWIAM!!!

Witam potrzebuje skorygowania diety i dalszych porad co dalej dieta jest układana do ćwiczeń na mase waże 75 kg przy 178 cm wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e601d9bba53743098419e014800ddc4e.jpg